RELAXEN - STILTE - RUIMTE - OPLADEN - NAAR BINNEN KEREN - SCHRIJVEN - RUST:  

Stap 1: 3 x per dag 3 minuten je ademhaling volgen en dat tegelijkertijd tekenen (omhoog / omlaag) in een schrift. Hierdoor kom je bij jezelf. Ga je luisteren naar jezelf. Keer je naar binnen en komen er nieuwe ideeën en veranderingen. Emoties die naar boven komen, lekker laten gaan en vooral loslaten. Dit doe je een week lang!

Stap 2: Teken slakkenhuisjes van 'buiten' naar 'binnen'. Zo kom je steeds dichter bij je eigen kern.